عشر نصائح للتخلص من الإكتئاب من دون أدوية، أهمها…

قد يتهيأ للمصاب بالإكتئاب أنه عاجز ولا يمكنه تحدي الإحباط واليأس.
إليكم بعض النصائح التي تساعد على محاربة الإكتئاب:
1. ضع جدولأ واضحا ليومك
2. حدد أهدافاً صغيرة قبل الأهداف كبيرة
3. مارس التمارين الرياضية وخاصة في الهواء الطلق
4. تناول الطعام الصحي
5. إحصل على القدر الكافي من النوم محاولا الخلود إلى النوم باكرا والإستيقاظ باكرا في نفس الموعد
6. لا تخف من تحمل المسؤوليات: مارس العمل ولو بدوام جزئي
7. إستشر الطبيب قبل تناول أي دواء
8. بادر بمشروع جديد مع الأصدقاء أو مع جمعية إجتماعية
9. حاول أن تستمتع متحديا الأفكار السلبية التي تسيطر عليك
أهمها:
10. قوي إيمانك وزد من الصلاة فالإيمان يزيد من ثقتك بالحياة وبالعناية الإلهية.
أليتيا