أرشيف الوسم : عشر نصائح للتخلص من الإكتئاب من دون أدوية

قد يتهيأ للمصاب بالإكتئاب أنه عاجز ولا يمكنه تحدي الإحباط واليأس. إليكم بعض النصائح التي تساعد على محاربة الإكتئاب: 1. ضع جدولأ واضحا ليومك 2. حدد أهدافاً صغيرة قبل الأهداف كبيرة 3. مارس التمارين الرياضية وخاصة في الهواء الطلق 4. تناول الطعام الصحي 5. إحصل على القدر الكافي من النوم محاولا الخلود إلى النوم باكرا والإستيقاظ باكرا في نفس الموعد ...

أكمل القراءة »